Resiliencia: Consejos para desarrollarla

CuidadosaMENTE

Todos hemos pasado por algún momento en nuestras vidas donde sentimos que tocamos fondo; malas noticias, rupturas amorosas, pérdida de empleo…

La resiliencia es la capacidad de recuperarnos ante esas situaciones difíciles, es aceptar el fracaso como parte del juego y ver la vida como un escenario lleno de retos que hay que superar ¡siempre con una actitud positiva!

A veces las situaciones son poco favorables y eso es algo que no podemos evitar, sin embargo, sí podemos elegir cómo nos sobreponemos ante ellas reconstruyéndonos para salir fortalecidos. Las emociones que sentimos no son provocadas por las situaciones que vivimos, sino por la valoración que hacemos de ellas:

Por ejemplo, “no es tu pareja la que te hace enojar”, tu pareja hace algo y luego tú decides enojarte ya que está claro que él o ella no pueden entrar en tu interior.

Por eso es importante analizar cómo estamos interpretando esa situación tratando siempre de buscar la forma más positiva de hacerlo. La resiliencia es una característica que todas poseemos, que incluye conductas, pensamientos y acciones que pueden ser aprendidas y desarrolladas por todas. ¿Quieres gestionar tus emociones y salir beneficiado? Anota los siguientes consejos.

CULTIVA TUS RELACIONES

Las buenas relaciones familiares, las amistades y la complicidad de una pareja, son apoyos fundamentales en los que necesitamos recargarnos para coger impulso y poder superar las barreras que se anteponen en nuestro camino. Recuerda que somos seres individuales y grupales al mismo tiempo, que de la misma manera que necesitamos nuestro espacio, también necesitamos del cariño y apoyo de nuestros seres queridos, por eso, fomentar una vida social de calidad hará que puedas afrontar las situaciones difíciles con mayor éxito.

 

MEJORA TU VISIÓN DE TI MISMO

A veces, un problema resulta tan difícil de resolver que nos parece imposible que podamos hacerlo y esto puede llevarnos a sentir impotencia.  Por eso, debemos cambiar nuestra manera de vernos a nosotros mismos. Tú puedes ser esa persona que a pesar el conflicto que se le presente, acaba rápidamente aceptándolo y adaptándose a los cambios de manera natural, encontrando estrategias y elaborando planes que te ayuden a resolver las nuevas situaciones a las que te enfrentas. Asumir una actitud positiva y sacar provecho de los obstáculos acabará transformándote en una mejor versión de ti mismo.

¡ACTÚA!

No veas los problemas como imposibles, sino cómo retos que has de superar. Cuando estás ante una adversidad, intenta hacer todo lo que puedas aunque tus intentos parezcan no conducir a ningún lado. Recuerda, si estás actuando ¡es porque estás pensando soluciones! Ponte metas alcanzables y haz logros pequeños aunque solo supongan un pequeño paso en la dirección hacia la que deseas avanzar. Si no haces nada, los problemas no desaparecerán por arte de magia.

 

PIENSA EN POSITIVO

La clave está en tu diálogo interno. Hay un tipo de diálogo interno que nos hace fuertes y otro que nos hace débiles. En ocasiones, sin darnos cuenta, elegimos el que nos hace débiles y nos lo creemos con mucha fuerza, sin embargo suele no ser real y mucho menos útil. Trata de cambiarlo, utiliza frases como “yo soy capaz de…” “yo puedo con…”  y poco a poco verás cómo tus propios pensamientos van motivándote hacia la superación de los obstáculos.

 

CUÍDATE

Presta atención a tus propias necesidades y sentimientos, conocer tus emociones significa entender lo que sientes y aprender a estar en coherencia con lo que te sucede. Cuidarte ayuda a mantener tu mente y cuerpo en excelentes condiciones para atravesar situaciones que requieran tu capacidad de recuperación. Realiza actividades que disfrutes y que te relajen, ejercicios como la meditación y las prácticas espirituales te ayudarán a recuperar la esperanza.

 

Los japoneses ejemplifican la RESILIENCIA con la palabra “Kintsugi” que hace referencia a la reparación de objetos rotos de cerámica cuyas grietas son reconstruidas con oro. Cuando algo ha sufrido un daño, al repararlo se vuelve fuerte, resistente y mucho más hermoso.

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