Victimizarse se refiere a un patrón de comportamientos que utilizan algunas personas para culpar a los demás y así, evitar asumir su responsabilidad.
Cuando una persona se victimiza, utiliza esta estrategia para obtener ventaja de una situación.
En ocasiones se asume el rol de víctima de manera inconsciente como parte de un mecanismo de defensa que nos protege de vivir situaciones que nos generan dolor o nos hacen sentir vulnerables.
Una persona que se victimiza
- No se responsabiliza: culpa de sus problemas personales a factores externos.
- Tiene relaciones problemáticas: sus vínculos están marcados por el chantaje emocional y la manipulación dado que el otro siempre es el culpable de lo “malo” que le pasa.
- Se queja constantemente: se lamenta de lo que sucede pero no toma acciones en concreto para resolver los problemas.
- Tiene baja autoestima: la percepción que tiene de sí mismo es negativa así que tiende a buscar validación externa constantemente.
- Busca un salvador o protector: siente que necesita que alguien le resuelva sus problemas, se mantiene con una actitud pasiva y recurre a victimizarse cuando el otro no está disponible.
¿Cómo puedo dejar de victimizarme?
Como previamente hemos mencionado, puede ser que lleves a cabo esta práctica de manera inconsciente. Sin embargo, cuando reconozcas que estás victimizándote, te recomendamos:
- Asumir tu responsabilidad: identifica el momento en el que quieras culpar a los demás de lo que te está sucediendo y hazte cargo de lo que te corresponde. Puedes proponer alguna solución que favorezca a ambas partes, lleguen a acuerdos.
- Cambiar tu perspectiva: Enfócate en todas esas cosas que te han salido bien en lugar de solo ver tus fracasos. Transforma tus pensamientos, en vez de “todo me sale mal” intenta con “intentaré ser mejor en lo que haga”.
- Pon en práctica el autoconocimiento: Haz una lista de aquellas fortalezas que te caracterizan, las que te hacen auténtico y capaz de afrontar cualquier situación.
- Reflexionar: cuando distingas que estás utilizando la manipulación como una técnica a tu favor, puedes hacerte preguntas cómo:
-¿Por qué lo estoy haciendo?
-¿Qué quiero obtener a través del chantaje?
-¿A quién estoy lastimando con esta acción?
Además de lo anterior, te recomendamos iniciar un proceso terapéutico donde haya un profesional que te guíe en este nuevo camino. En CuidadosaMENTE tenemos un equipo de psicólogos listos para acompañarte.
Cambiar patrones de pensamiento y comportamiento lleva tiempo así que se paciente.
6 comentarios en “¿Victimizarse es una forma de manipulación?”
Muchas gracias por la información creo es algo que muchos desconocemos o no nos damos cuenta de ellos y no sabemos qué hacer una vez que nos damos cuenta de esto y espero en verdad poder hacer un cambio en mi
¡Gracias por tu comentario! Nos alegra saber que la información te ha sido útil. Reconocer estos patrones es el primer paso hacia el cambio.
Mi novio últimamente me dice que quiero jugar al plan de victimisarme Pero no entiendo por qué me dice eso si solo le dije que por qué cada ves que salíamos en la mañana de mi casa o si casa el se iba por otra calle y yo por otra solo le comenté si le daba vergüenza que le vean con Migo o si no quería que le vean que sale con Migo me puso muchas escusas y me salió diciendo que siempre me victimiso o juego a victimisarme y que si quiero irme con otro hombre que lo aga Pero que no le reclamé
¡Gracias por compartir! La situación que describes puede ser muy difícil de procesar, especialmente cuando te sientes incomprendida. Es importante recordar que expresar tus emociones o inseguridades no significa que te estés victimizando. Muchas veces, los malentendidos en una relación pueden hacer que una persona sienta que sus preocupaciones no son válidas cuando en realidad lo que necesitas es ser escuchada y que puedan entender tu perspectiva. Te invitamos a que puedan dialogar y comunicar asertivamente sobre cómo se sienten sin que haya juicios de por medio.
Muy buenas ami me pasa con mi mujer me a gustado leerlo gracias
Gracias por tus comentarios, nos alegra que te haya gustado ☺️