¿CÓMO SUPERAR LA MUERTE DE UN SER QUERIDO?

¿Has tenido una pérdida reciente y no sabes cómo afrontar el proceso de Duelo? Nuestra especialista en Terapia Tanatológica la Dra. Palencia nos hablará acerca del duelo y cómo superar la muerte de un ser querido.

¿Cómo superar el duelo por la muerte de un ser querido?

En primer lugar, el duelo es un proceso emocional que se vive cuando experimentamos algún tipo de pérdida, ya sea la pérdida de la salud, pareja, un ser querido, mascota, hijos,  trabajo, etc. Además, es una reacción natural en niños y adultos, cuya duración e intensidad son únicos para cada persona.

Por otro lado, cada pérdida está influenciada por múltiples factores, entre ellos, los más importantes son: 

  • Cercanía emocional con la persona fallecida
  • Edad de la persona
  • Naturaleza de la muerte o separación, 
  • Asuntos pendientes
  • La red de apoyo con dicha persona
  • Recursos mentales y espirituales 
  • Personalidad

Por su parte, el Dougy Center (Centro Nacional de Duelo para niños y Adolescentes, en Portland, Oregón, USA) propone un modelo que es muy útil y práctico para ayudar en este proceso emocional. 

Dicho modelo sugiere tres tareas que pueden ayudarnos a identificar en que momento o etapa del duelo nos encontramos y cuáles son nuestras resistencias personales, es decir, para qué escogemos ése pensamiento o esa actitud, si nos puede ayudar o no y si realmente estamos eligiendo sanarnos desde dentro hacia fuera.

Necesitamos ser respetuosos con nosotros mismos, ser congruentes con la vida, permitirnos sentir y expresar nuestros pensamientos.

Dra. Palencia

Aprende cómo superar la muerte de un ser querido

PRIMERA TAREA: Acepta que tu ser querido ya no está

En primer lugar, acepta que se terminó el vínculo afectivo de manera física; si es el caso de una ruptura, simplemente se terminó el vinculo para dar comienzo a algo nuevo. Asimismo, es recomendable tratar de no evadir la realidad a través de la negación. Si alguien o algo ya no está en nuestra vida, acepta que estuvo durante un largo o corto tiempo, que te dio momentos especiales y amor, pero que todo tiene un principio y fin.

muerte de un ser querido

Esta tarea puede durar semanas, meses o incluso años. Durante este tiempo, puede complicarse aceptar el final de un capítulo de nuestra vida por lo que será conveniente que busques ayuda de un profesional en el área.

SEGUNDA TAREA: Date permiso de sentir y expresar tus emociones y pensamientos

En algunas ocasiones, nuestro modelo cultural de “Échale ganas”, “Todo pasa por algo”, “Está en un mejor lugar”… No nos ayuda a conectarnos con nuestro ser interior y cuanto más nos alejemos de nosotros mismos, más se complicará la superación de la muerte de un ser querido.

Así pues, en esta tarea es importante que te des permiso de sentir y te conectes con tu mente y corazón. Este punto puede costarte más trabajo si llevas mucho tiempo desconectado, pero vale la pena.

Cuando mis pacientes me preguntan cómo superar la muerte de un ser querido, siempre respondo necesitamos ser respetuosos con nosotros mismos, ser congruentes con la vida, permitirnos sentir y expresar nuestros pensamientos. 

Puedes desahogarte escribiendo lo que sientes en un cuaderno o acércate a un familiar o amigo que te presté su hombro incondicionalmente… cualquiera de las dos tareas será un bálsamo para el corazón roto.

3era tarea: Reconstruye tu vida de otra manera

Permítete volver a vivir sin un ser querido. Después de pasar las 2 primeras tareas, tu mente, corazón y espíritu podrán tomar sabias decisiones para el bienestar personal y solo entonces, podrás elegir  seguir adelante desde el amor y agradecimiento. 

Finalmente, superar la muerte de un ser querido te permitirá encontrar una ilusión, un porqué y un nuevo sentido a la experiencia vivida.

Dra. Anilda Palencia
Especialista en Terapia de Duelo y Tanatología.

Si estás pasando por una situación de pérdida no dudes en conocer más sobre nuestros servicios.

4 comentarios en “¿CÓMO SUPERAR LA MUERTE DE UN SER QUERIDO?”

  1. En general el artículo me pareció muy interesante, con tareas muy específicas que dejan claro cómo es que debemos buscar el alivio de nuestros duelos.

    Por otro lado, la afirmación que hace la Dra. Palencia sobre que el duelo “es una reacción natural tanto de niños como de adultos, cuya duración e intensidad son únicos para cada persona”, me parece muy importante, puesto que cuando reconocemos que NO hay una sola forma de vivir el duelo y que afecta de manera diferente a cada persona, nos acercamos a la comprensión que se necesita para acompañar estos momentos difíciles, sin juzgar como lo vive cada persona.

    1. Muchas gracias por su puntual comentario Tamara, así es, cada duelo es diferente y único, nuestra labor es el acompañamiento emocional hacia la sanación. Saludos cordiales.

  2. Ana Luisa Palencia

    Cuando se vive una pérdida, la vida se convierte en un torbellino, y creo que éstas tareas nos dan pasos a seguir para encontrar la calma.
    Me gustó la manera tan clara de exponerlas y se ve la necesidad de recibir apoyo en éstos momentos difíciles.

    1. Que bueno le gusto la claridad de las Tareas expuestas para el proceso de Duelo, le agradezco su comentario Ana Luisa. Saludos cordiales.

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