Aunque la infidelidad tiene diversos matices y significados para cada persona, puede considerarse como una de las experiencias más intensas y dolorosas a nivel emocional en la vida de una pareja. Incluso, puede ser un parteaguas que fortalezca o destruya la relación.
La infidelidad implica el desarrollo de vínculos afectivos y/o sexuales con alguien distinto a la pareja. Lo cual provoca una ruptura en los acuerdos de exclusividad, respeto y confianza. Que, por lo general, se establecen de manera implícita al construir una relación, dando por hecho el compromiso de ambas partes.
Es importante expresar claramente los límites personales y acuerdos en pareja desde el inicio y durante la relación.
Es necesario dejar claro lo que es válido y aceptable para ambos. Además de tener la flexibilidad para realizar ajustes conforme evoluciona la relación con el tiempo.
Al romperse estos acuerdos y experimentar una infidelidad, es inevitable que tu salud mental se vea afectada y transitar por un proceso de duelo tanto a nivel individual como de pareja.
Si estás pasado por este proceso, permítete afrontarlo y vivir cada etapa para activar tu capacidad de resiliencia ante la adversidad.
Piensa en ti mismo en todo el proceso
Prepárate para tomar decisiones personales en torno a ti mismo y la relación. Seguir adelante después de una infidelidad implica tener la valentía de encontrarse con uno mismo.
También requiere mirarse a través del dolor, expresar emociones, responder a las propias necesidades y tomar decisiones que ayuden a procesar la experiencia desde el perdón. Incluso, es una situación que te obliga a reconstruir la confianza perdida, sanar las heridas y crecer.
¿Cuáles son las causas de la infidelidad?
Algunas de las causas de la infidelidad pueden ser:
Otros desencadenantes de una infidelidad son:
- Deseo de novedad, diversidad y aventura
- Falta de compromiso
- Problemas personales y de salud física o mental
- Baja autoestima
- Heridas de la infancia
- Cambios en la vida y situaciones de estrés
- Influencia del entorno social y la cultura
Cualquiera que sea el motivo, es necesario reflexionar para afrontar la situación y procesar el daño emocional de haber perdido la confianza en la otra persona. También es importante darse el tiempo para decidir el rumbo a seguir y crecer a partir de la experiencia.
Cada pareja es única y su proceso de crecimiento en el amor es distinto. Una relación estable se basa en la comunicación, atracción, intimidad y confianza que construyen juntos. Cuando estos pilares se tambalean, cabe la posibilidad de buscar en otras personas lo que falta en la relación. En lugar de expresarlo y resolverlo con la pareja.
¿Cómo procesar la infidelidad?
Si confirmaste tus sospechas, lo descubriste o tu pareja te lo confesó, es totalmente natural y esperado que experimentes emociones intensas a partir del engaño.
Este proceso emocional es similar a un duelo y es importante comprender que pasaras por las distintas etapas del duelo.
Las etapas no siguen un orden fijo ni tienen una duración establecida. Por lo que es común pasar de una a otra de manera alternada e incluso retroceder a alguna etapa anterior.
Impacto emocional (shock)
Al descubrir o confirmar la infidelidad, es probable que entres en un estado de conmoción.
Esta etapa se caracteriza por la negación o evasión de la realidad para protegerse del dolor. Puedes evitar creer lo que está sucediendo y convencerte de que es un error o malentendido.
Ira
Una vez que enfrentas la realidad, es natural sentir una gran ira. Esta furia puede dirigirse hacia tu pareja, la otra persona involucrada o incluso hacia uno mismo.
Durante esta etapa, puedes experimentar ganas de desquitarte y buscar culpables, lo cual es una forma de intentar manejar la frustración e impotencia.
Pero es crucial manejar esta ira para que no pongas en riesgo tu integridad o la de otros.
Tristeza
Se presenta como un profundo dolor, aflicción y desconsuelo por la pérdida de la confianza y el vínculo con tu pareja.
Sentirás la ruptura de sueños compartidos y una sensación de vacío e incertidumbre sobre el futuro.
Llorar es una forma natural de desahogarte y procesar el dolor, permitiéndote reflexionar sobre el sentido de tu relación.
Reconexión
En esta etapa, empiezas a reencontrarte contigo mismo, con tus seres queridos y con las actividades significativas que habías pasado a segundo plano.
Al dedicarte tiempo, tomas conciencia de tus necesidades y sentimientos.
Este proceso de autocuidado es importante para sanar y fortalecer tu bienestar interior.
Aceptación
Finalmente, la aceptación consiste en admitir la realidad de la infidelidad para liberarte del dolor.
En esta etapa reconoces lo sucedido y te das permiso para decidir el futuro de tu relación.
Puedes optar por trabajar en el perdón y la reconstrucción de la confianza con tu pareja o terminar la relación.
¿Qué más puedo hacer después de la infidelidad?
Seguir adelante después de una infidelidad puede ser un reto tanto a nivel personal como de pareja.
A continuación, te compartimos algunas recomendaciones que pueden ayudarte en este proceso:
- Busca acompañamiento terapéutico, ya sea individual o de pareja.
- Date el espacio necesario para procesar lo sucedido y tomar las decisiones que consideres convenientes para ti.
- Dedica tiempo para estar contigo, escucharte y abrazarte con amor.
- Fortalece tu autocuidado, autoestima y resiliencia.
- Acércate a tus seres queridos y restablece tus redes de apoyo.
- Recupera tus sueños y proyectos personales.
- Realiza actividades creativas como el arte, que faciliten la expresión de tus sentimientos y emociones.
- Contacta con la naturaleza y practica la meditación.
- Llénate de ti y asume la responsabilidad de tu felicidad sin depender de alguien más.
- Ábrete a nuevas posibilidades de relación, ya sea con tu pareja en caso de continuar juntos o con nuevas personas.
Decidir quedarse o despedirse
Continuar con la relación después de una infidelidad es una decisión personal. Pero también implica preguntarse a uno mismo y a la pareja lo que ambos desean y están dispuestos a ofrecer.
Este ejercicio honesto de introspección puede llevarse a cabo más fácilmente en terapia, ya sea individual o de pareja.
La terapia te ayudará a comprender la experiencia de la infidelidad, el daño que ha causado en tu salud mental, la posibilidad de que se repita, valorar tu capacidad para perdonar y el compromiso de ambos para hacer cambios:
Si decides quedarte y darle una oportunidad a tu pareja, deberás considerar el perdón como un regalo personal que te dará libertad, tranquilidad y autonomía.
Es posible reconstruir la confianza y compromiso mutuo en la relación replanteando sus acuerdos y expectativas, así como las consecuencias al no cumplirlos.
Si por el contrario, tu decisión es terminar la relación ya que no encontraron la manera de seguir adelante juntos, será indispensable despedirse.
Cierra el ciclo con tu pareja para procesar la pérdida y darle la bienvenida a una nueva etapa en tu vida.
Cualquier decisión que tomes, te llevará por el camino de la reconciliación contigo y con la otra persona independientemente de que sigan juntos o no.
Recuerda que las crisis permiten replantearse el sentido de la vida y hacerse cargo del propio crecimiento y bienestar emocional.
