La terapia en línea se ha convertido en una opción cada vez más popular para aquellas personas que buscan apoyo psicológico y quieran resolver algunos problemas personales. Esta forma de tratamiento ofrece muchísima flexibilidad y accesibilidad, permitiendo que las personas de todo el mundo reciban atención profesional desde la comodidad de sus casas.
El auge de la terapia online comienza poco antes de 2020 cuando sufrimos un suceso mundial que nos encerró a todos en casa. A pesar de que estos servicios ya existían muchísimo antes, hubo un cambio sustancial para las personas y empresas.
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La meta siempre fue mantener la salud mental en una condición favorable sin salir de los hogares o lugares de trabajo, además en medio de ese proceso de encierro de la pandemia por Covid-19, muchas personas fueron víctimas de problemas emocionales no favorables que afectaban su desempeño diario tales como el estrés y la depresión. En general hubo un gran aumento de casos.
Es por esto que las plataformas locales y empresariales adoptaron y acogieron por completo una nueva forma de hacer terapia.
En este artículo, exploraremos qué es la terapia online, los tipos de terapia en línea que hay disponibles en el mercado y cómo puedes encontrar psicólogos en línea con un perfil profesional que más se adapte a ti.
¿Qué es la terapia en línea?
La terapia en línea, también conocida como terapia virtual o terapia online, es una forma de recibir servicios de salud mental a través de internet desde la comodidad de tu hogar.
Esta comunicación a menudo es por medio videollamadas, llamadas telefónicas, mensajes de texto y correos electrónicos con intención de conectar a los pacientes con los profesionales de la salud mental de manera mas rápida, oportuna y fácil. Esta forma es muchísimo más personal para flexibilizar la agenda del paciente y adaptarse de una mejor manera a sus horarios.
La terapia online es especialmente útil para aquellos que tienen horarios complicados, viven en áreas rurales o tienen dificultades para moverse. Además, proporciona mejor privacidad, ya que las sesiones pueden realizarse en un entorno seguro y familiar.
¿Cuáles son las características de la terapia en línea?
La principal característica de la terapia en linea es que está a la mano de todos y desde la comodidad de tu hogar. Sin embargo, existen otras características llamativas de este fabuloso método:
- Es práctica
- Es segura
- Puedes agendar cuando quieras o te sientas más seguro
- Puedes hacerla en cualquier parte del mundo y en tu idioma
- Puedes seleccionar al psicólogo en línea que más te guste
- Puedes cuidar tu salud mental desde la comodidad de tu casa
- Es accesible para todo tu entorno familiar
- Puedes acudir a ella en esos días en que no te sientes tan bien
¿Cuáles son los tipos de terapia en línea?
Existen diversos tipos de terapia en línea, cada uno adaptado a diferentes necesidades y preferencias pero normalmente la modalidad de terapia en línea cuenta con la terapia de duelo, de empoderamiento, individual y de pareja. A continuación te describimos de que se trata cada una de ellas:
¿Qué es terapia de empoderamiento?
La terapia de empoderamiento es un tipo de terapia que busca ayudar a las personas a tomar control y estabilidad de sus vidas, en donde aumentar su autoestima es fundamental. Además, te ayuda desarrollar un sentido de poder personal y te demuestra lo que puedes hacer por tus propios medios con inteligencia emocional.
Este tipo de terapia en linea se centra en identificar y superar las barreras que le impiden a las personas alcanzar su pleno potencial y vivir de manera autónoma y satisfactoria.
¿Qué es terapia de duelo?
La terapia de duelo es un tipo de tratamiento psicológico que ayuda a las personas a lidiar con la pérdida o el luto de un ser querido. En este tipo de terapia online se centra en todo el proceso de duelo, proporcionando apoyo y estrategias para enfrentar y sanar el dolor, la tristeza y otros sentimientos asociados con la pérdida.
El objetivo en este caso es brindar las herramientas necesarias para que el paciente tenga el control de sus emociones y pueda lidiar con los problemas comunes del día a día con el duelo o luto, aún en auge.
¿Qué es la terapia individual?
La terapia individual o terapia individual en línea es un modo de tratamiento psicológico que se lleva a cabo a través de internet. Utilizando herramientas digitales como videollamadas, llamadas telefónicas, mensajes de texto y correos electrónicos, los terapeutas pueden ofrecer apoyo emocional y tratamiento a pacientes de manera remota.
Este enfoque ha ganado popularidad en los últimos años debido a su accesibilidad y conveniencia. En general en este método nos centramos en la mejora de una sola persona.
¿Qué es la terapia de pareja?
Esta forma de terapia se enfoca en mejorar la comunicación y resolver problemas dentro de una relación. Los psicólogos en línea especializados en terapia de pareja ayudan a las parejas a trabajar en sus diferencias, fortalecer su relación y sanar traumas encontrados en las familias.
¿Cómo iniciar la terapia en línea?
Luego de dar el primer paso de buscar un psicólogo online cada sitio en específico tiene maneras diferentes de iniciar nuestra primera terapia en línea pero en general todos tienen el mismo sistema:
- Vamos a la página o plataforma en la cual ya decidimos tomar nuestra terapia
- Nos suscribimos con nuestros datos personales como edad, dirección y algunos datos previos de cómo nos sentimos para que nuestro especialista pueda saber más de nosotros antes de la primera sesión
- Escogemos el psicólogo que más nos gusta por sugerencia o recomendación de un amigo.
En CuidadosaMENTE puedes realizar nuestro test de asignación para escoger el que más se amolde a tus exigencias. - Luego agendamos una cita a una hora en específico que más se amolde a tu horario
- Para finalizar y ya que todos los datos estén correctos procedemos a pagar en nuestro carrito de compra con los métodos de pago que estén disponibles en dicha plataforma
- Con estos datos ya estamos listos para nuestra sesión y para dar un paso muy importante para tu salud mental
¿Por qué medio tendré mi terapia en línea?
Existes muchos medios para tener tu primera sesión de terapia en línea y todo dependerá de la plataforma en la cual estás adquiriendo el servicio, algunas de ellas son:
Terapia por videollamada:
La videollamada es la principal herramienta para tener terapia en línea, principalmente porque nos brinda la oportunidad de tener comunicación en primera persona y podemos tener una mejor percepción de las emociones, además de que la comunicación suele ser mucho mas fluida.
Las principales plataformas actualmente disponibles para videollamadas son Zoom, Skype o Meet. Podemos tener un panel completo para que nuestra terapia sea totalmente efectiva, sin embargo existen personas con un poco más estima a la privacidad, por lo que una buena opción seria preguntar a la plataforma si tiene su propia plataforma audiovisual.
Terapia por medio de chat:
Muchas personas aún dando el primer paso a tener su primera terapia, le tienen miedo o vergüenza que la terapia sea de manera online pero el chat siempre sera un medio de segundo plano que nos ayudará a que nuestra consulta sea efectiva. Muchas de las aplicaciones de videollamadas cuentan con este tipo de función, puedes pedir a tu profesional de la salud que toda la conversación sea por chat si este es tu caso y aún no tienes la confianza suficiente.
Terapia a través de una app de psicología:
Muchas plataformas cuentan con sus aplicaciones que se encuentran en las tiendas de aplicaciones como en la “app store” de iPhone o en su propia página web para tener conversaciones de manera nativa.
Foros de ayuda:
Existe ayuda psicológica online gratis, aunque no es una función recomendada, puede ser ese paso esencial para iniciar. En los foros normalmente hacemos preguntas relacionadas a nuestros problemas y encontramos profesionales que puedan ayudarnos
¿Cuáles son los beneficios de la terapia en línea?
La terapia en línea ofrece numerosos beneficios que la hacen una opción atractiva para muchas personas, la accesibilidad y horarios flexibles y la comodidad son algunos aquí te damos mas detalles sobre cada una de las ventajas:
La accesibilidad:
No importa dónde te encuentres, puedes acceder a un psicólogo en línea desde cualquier lugar con conexión a internet. Esto es especialmente útil para quienes viven en áreas remotas o tienen movilidad limitada.
Además muchas personas no toman iniciativas por cierto estigma no solo a la terapia online sino también a la terapia en general por eso, esto puede ser tu primer paso para perder el miedo.
Flexibilidad de horarios:
La terapia en línea permite agendar sesiones en horarios que se adapten a tu rutina diaria, facilitando la conciliación entre la vida personal y profesional.
Comodidad y privacidad:
Recibir terapia en linea desde la comodidad de tu hogar puede hacer que te sientas más relajado y dispuesto a abrirte. Además, puedes mantener tu privacidad al no tener que asistir a un consultorio físico.
Cabe a destacar que todos los psicólogos online tienen estrictas normativas de privacidad, sabemos que este tema es delicado porque se trata de la vida personal de miles de personas, plataformas como CuidadosaMENTE cuentan con una estructura robusta de privacidad y nuestra terapia está dentro de nuestra propia página protegiendo así los datos de usuario de cualquier persona.
Variedad de opciones:
Con la terapia en línea , tienes acceso a una amplia gama de terapeutas con diferentes especialidades, lo que te permite encontrar al profesional que mejor se adapte a tus necesidades. A veces eligir un psicólogo en linea puede ser un poco difícil pero hay plataformas que te brindan la oportunidad de seleccionar al psicólogo que más te gusta.
Si no tienes una idea clara de quien pueda ayudarte o no tienes alguna referencia, contamos un test para iniciar y seleccionamos el terapeuta adecuado para ti, según los datos que nos aportas dentro de la plataforma.
Reducción de costos:
En muchos casos, la terapia en línea puede ser más económica que la terapia tradicional debido a la eliminación de costos asociados con el transporte y la infraestructura física. Un psicólogo presencial de igual forma, puede proporcionarte las herramientas necesarias para cuidar de tu salud pero por una cuestión de costes de locales, ubicación, transporte o traslado siempre es un poco mas costoso.
¿Cómo encontrar psicólogos en línea?
Existen varias formas de encontrar psicólogos en linea, profesionales que puedan ayudarte y con el perfil que mejor se adapte a ti, algunas de las principales formas de encontrarlos son:
Plataformas de terapia en línea:
Existen numerosas plataformas dedicadas a conectar a los pacientes con terapeutas certificados. Estas plataformas suelen ofrecer perfiles detallados de los terapeutas o encontrar el que mejor se adapte a ti según sea el problema o su experiencia clínica.
Recomendaciones y reseñas:
Leer reseñas y testimonios de otros pacientes puede darte una idea de la efectividad y estilo de trabajo de un terapeuta en particular. También puedes pedir recomendaciones a amigos o familiares que hayan tenido experiencias positivas con la terapia en línea.
Organizaciones profesionales:
Muchas organizaciones profesionales de salud mental tienen directorios de terapeutas en línea. Estas listas suelen incluir información sobre las credenciales y áreas de especialización de los terapeutas, facilitando la búsqueda de un profesional calificado.
Ofertas especiales:
Muchos psicólogos en línea ofrecen una consulta inicial gratuita o a bajo costo. Esta es una excelente oportunidad para conocer al terapeuta, discutir tus necesidades y evaluar si es la persona adecuada para ti.
Lineas de ayuda:
Si tu problema es muy urgente, no desistas sabemos que necesita ayuda rápida y precisa, una opción siempre sera acudir a las organizaciones que dan estos servicios de linea de emergencia más cerca de ti.
¿Cómo tomar terapia en linea?
Para tener una sesión de terapia en linea puedes encontrar una alta gama de plataformas, puedes elegir la que sientas que es mejor para ti, y probar aquella en la cual tu te sientas en total confianza. CuidadosaMENTE puede ser tu plataforma para iniciarte, además contamos con numerosos psicólogos en línea que se adaptan a ti, a tu forma de ser, tus problemas y exigencias, además empatizamos con cada uno de nuestros pacientes y lo hacemos parte de nuestra gran familia, para que su experiencia personal sea la mejor y la más adecuada.
¿Qué es mejor: terapia presencial o en línea?
No podemos decir que la terapia presencial es mala. Toda terapia psicológica cumple una función, la cual es la mejora de nuestras condiciones, emociones y salud mental, todo profesional de la salud tiene el mérito de hacernos sentir mejor en nuestras vidas. Dependerá de ti cuál sera la mejor opción y cuál prefieras elegir.
¿Cuánto cuesta la terapia en línea ?
Cada plataforma tiene un precio en especifico y los precios están ligados a otros factores como moneda local o internacional. En CuidadosaMENTE por ejemplo, tenemos un precio marcado para nuestras consultas y ofertas especiales para quien tengan la intención de agendar más de una sesión. Pero dependerá de ti escoger la oferta que más te interese.
¿Cómo me doy cuenta que necesito terapia?
En algún momentos de nuestras vidas todos necesitamos terapia, acudir a ella nos da una visión diferente del mundo, herramientas para mejorar nuestro día a día. Y aunque aún exista ese estigma o miedo de acudir a terapia, es un recurso fundamental para nuestras vidas.
¿Cómo elegir un buen psicólogo online?
Cada psicólogo online tiene métodos diferentes, la elección dependerá de la condición emocional que tengas al momento de iniciar el proceso. CuidadosaMENTE por ejemplo, te da la oportunidad de realizar un test para asignarte al que mejor se adapte a ti, de acuerdo con tus necesidades y objetivos.
"Tengo miedo de tomar terapia en línea"
Es normal que puedas tener un poco de miedo de hacer terapia en línea pero es importante tener claro que este servicio solo te ayudará a sanar. Compartir el sentimiento de miedo o vergüenza con el profesional que preste el servicio para ti puede ayudarte a perder dicho miedo y mejorar el rumbo de la sesión, ¡estamos contigo!
Conclusión
La terapia en línea ha demostrado ser una herramienta valiosa para el cuidado de la salud mental. Su accesibilidad, flexibilidad y variedad de opciones la convierten en una alternativa viable para muchas personas. Es importante investigar y elegir a un psicólogo en línea que esté bien calificado y con el que te sientas más cómodo.
Recuerda que buscar ayuda es un signo de fortaleza y que la terapia puede ser un paso significativo hacia una vida más saludable y equilibrada.
Si sientes que necesitas nuestra ayuda, en CuidadosaMENTE estamos aquí para ayudarte y que te sientas mejor contigo mismo.
Referencias:
- Asamblea Mundial de la Salud WHA74(14), se basa en el anterior, el Plan de Acción Integral sobre Salud Mental 2013-2020,
- Coronavirus confirmed as pandemic». BBC News (en inglés). BBC. 11 de marzo de 2020.