¿Disfrutas comer o o simplemente lo haces de manera automática?
La alimentación consciente nos invita a conectar con nuestros alimentos y prestar atención en todo lo que implica comer.
Con esta meditación para una alimentación consciente, te invitamos a reflexionar sobre los alimentos que entran a tu cuerpo.
¿Qué es la alimentación consciente?
La alimentación consciente o también conocida como mindful eating en inglés, es una práctica que se basa en la atención plena al comer. Consiste en prestar atención a los alimentos que consumimos, así como a nuestras sensaciones físicas y emocionales mientras realizamos esta acción.
En lugar de comer de manera automática o distraída, la alimentación consciente nos invita a conectar con el presente y saborear cada bocado con gratitud.
Además, esta práctica nos permite cultivar una relación más saludable con la comida, promoviendo una mayor conciencia sobre nuestras elecciones alimenticias y sus efectos en nuestro bienestar general.
Beneficios de comer de manera consciente
En primer lugar, mejora la digestión. Al prestar plena atención a lo que comemos, tendemos a masticar más despacio y disfrutar del sabor.
Por otro lado, reduce el estrés. Al centrarnos en el acto de comer, dejamos de lado preocupaciones y distracciones que traemos en mente. Lo que nos lleva a una experiencia más relajante y placentera.
También, ayuda a mejorar nuestra relación con la comida. Ya que nos invita a liberarnos de juicios y restricciones alimentarias, permitiéndonos disfrutar de una variedad de alimentos de manera equilibrada y sin culpa.
Por último, promueve una mayor conexión con el cuerpo. Lo que nos permite reconocer las señales de nuestro cuerpo y tomar decisiones alimenticias más respetuosas y saludables para nosotros.
Consejos para la hora de comer
- Come en un sitio especial. Busca un lugar tranquilo, sin distracciones y evita tener el celular cerca.
- Disfruta de tu comida. Enfócate en el plato, los colores, las texturas y los olores.
- No te presiones. Determina el mismo horario todos los días para dedicarlo específicamente a comer.
- Cocina tu propia comida. Nadie mejor que tú para saber que alimentos son de tu agrado, recuerda incluir verduras y frutas.
- Siéntate en la mesa. No utilices otros espacios que no están destinados para esa función.
- Come despacio. Haz pausas para respirar, sentir e identificar cuando te sientas satisfecho.
A través de esta meditación para una alimentación consciente, podrás practicar la atención plena al comer, disfrutar de una relación más saludable con la comida, reducir el estrés y la ansiedad y cultivar una mayor conexión con tu cuerpo y tus emociones.
¿Estás listo para comenzar tu viaje hacia una alimentación más consciente y saludable?