MEDITACIONES

Meditación para calmar el estrés

El ritmo actual de la vida puede convertirse en un huracán de actividades y responsabilidades que nos llevan al borde del estrés y ansiedad. 

Esta meditación para calmar el estrés te ayudará a encontrar calma en medio del caos.

Causas del estrés

  • La presión laboral con muchas horas de trabajo, los plazos de entrega y la falta de control sobre las tareas, generan altos niveles de estrés.
  • Además, los problemas financieros, la preocupación constante por el dinero, las deudas y el presupuesto ajustado, provocan ansiedad y tensión.
  • Los conflictos interpersonales, marcados por falta de comunicación, malos entendidos y diferencias con las personas con las que te relacionas, ocasionan tensión que afecta la salud mental.
  • Por otro lado, los acontecimientos importantes como los cambios drásticos, ya sea mudarse de casa o experimentar la pérdida de un ser querido, provocan estrés. Es vital aceptar que el cambio es una parte natural de la vida.
  • Y por último, los hábitos poco saludables. Por ejemplo, una dieta deficiente, la falta de ejercicio, el consumo de alcohol y tabaquismo no solo afectan la salud física, también pueden contribuir al estrés. 

¿Estresado?

Estos son algunos síntomas:

  • Puedes experimentar tensión muscular. Lo cual se manifiesta con dolor especialmente en áreas como el cuello, hombros y espalda. 
  • La irritabilidad es común. Lo que significa que puedes sentir molestia con facilidad y tener conflictos interpersonales.
  • Tener dificultad para concentrarse es otra señal, ya que el estrés puede dificultar la concentración y la toma de decisiones.
  • Es probable que tengas cambios de humor repentinos o te sientas muy sensible.
  • Los problemas para dormir son una manifestación común del estrés. Ya que puede afectar la calidad del sueño, provocando que no descanses o que despiertes varias veces durante la noche.

Consejos para manejar el estrés

  1. Incluye en tu rutina algunas técnicas de organización como la priorización de tareas. 
  2. Adopta hábitos financieros como ahorrar con regularidad o crear un presupuesto.
  3. Para evitar conflictos, prueba la comunicación efectiva, la empatía y resolución de problemas.  
  4. No te olvides de practicar la autocompasión, flexibilidad y también permitirte buscar apoyo emocional con amigos, familiares o con un terapeuta. 
  5. Mantén un estilo de vida saludable que incluya una alimentación equilibrada, actividad física regular, descanso adecuado y técnicas de relajación. La meditación y el yoga pueden reducir los efectos negativos del estrés en el cuerpo y la mente.

Al practicar regularmente esta meditación para calmar el estrés notarás la diferencia, mejorará tu estado de ánimo, encontrarás calma interior y podrás dormir mejor.  

¡Esperamos te sea útil! 

COMPARTE

Dejar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *