El duelo es algo único y distinto para cada persona por lo que hay que permitirse sentir lo que se está experimentando en cada momento y respetar el ritmo que cada quien necesita, pues se trata de un viaje individual dónde no existe una forma correcta ni un manual con los pasos exactos a seguir.
La mayoría de las personas que pasan por un proceso de duelo suelen recibir mucho apoyo los primeros días, pero posteriormente su entorno se va alejando… Si quieres apoyar a alguien que está pasando por un un proceso de pérdida intenta que esa persona sepa lo siguiente:
- Recuérdale que estás ahí para apoyarlo/la
- Hazle saber que estas pensando en él/ella y que no está solo/a.
- Puedes ofrecerte apoyándolo/a en algo específico en lugar de esperar a que te lo pida, por ejemplo: hacerle el súper, pasear a su mascota, apoyarla/o con algunos pendientes…
- Trata de mantener la comunicación a menudo: puedes empezar por una conversación sencilla; simplemente decirle un “hey”, darle un abrazo o preguntarle cómo se siente hoy. No tiene que ser algo elaborado.
Por otro lado, trata de evitar lo siguiente:
- “Yo sé lo que se siente”
- “A (X persona) le pasó igual y ahorita está muy bien”
- “Necesitas seguir con tu vida”
- “Ya no pienses en eso”
Mejor decir/hacer:
- “Está bien lo que estás sintiendo, no tienes que ocultarlo”
- “No necesitas responderme, sólo quería que supieras que estoy aquí para ti”
- Ofrecerte para llevar comida (en ocasiones las personas están tan ocupadas y abrumadas que se olvidan de atender sus necesidades básicas)
Te compartimos además estos recordatorios si eres tú quien está pasando por momentos difíciles:
- Sanar toma tiempo y necesitas dártelo para avanzar a tu ritmo.
- Se vale empezar de nuevo.
- Celebra tus victorias, aunque sean pequeñas
- Sé amable, gentil y compasivo/a contigo
- Recordar que ser vulnerables no nos hace débiles, nos hace humanos.
- Respeta tus sentimientos, dales su lugar.
- Pequeño progreso, también es progreso.
Libros que te recomendamos:
- “Opción B” de Sheryl Sandberg.
- “No estaba listo para decir adiós” de Brook Noel y Pamela Blair.
- “También esto pasará” de Milena Busquets.
- “El corazón y la botella” de Oliver Jeffers (lectura para niños).
