Sobrepensar puede llegar a convertirse en una trampa que nos mantiene atrapados en un bucle de pensamientos repetitivos y agotadores. Es como una película que se repite una y otra vez en nuestra mente, impidiéndonos avanzar y desconectando nuestra atención del presente. Con esta meditación para dejar de sobrepensar podrás recuperar tu tranquilidad con tan solo 5 minutos al día.
¿Qué es sobrepensar?
Sobrepensar es la acción de enfocarse excesivamente en un problema, situación o posible escenario, analizando cada detalle una y otra vez. Aunque puede parecer que estamos buscando soluciones, en realidad, sobrepensar solo nos genera estrés y ansiedad. Lo que puede provocar:
- Dificultad para tomar decisiones
- Insomnio
- Fatiga mental
- Aumento de preocupación y/o culpa
Además, sobrepensar nos aleja de disfrutar del presente, donde realmente nos encontramos y a lo que necesitamos prestarle atención.
¿Por qué sobrepensamos?
A veces repasamos una y otra vez lo que dijimos o lo que hicimos. Nos atoramos en un constante: “y si”.
“¿Y si hubiera dicho otra cosa?”
“¿Y sí todo sale mal?”
“¿Y si me estoy equivocando”
Incluso anticipamos problemas que todavía no existen o revivimos conversaciones que ya pasaron.
Lo curioso es que aunque sobrepensar parece una forma de “prepararse” para la que viene, en realidad suele hacernos sentir peor. Y es que la mente busca controlar lo incontrolable, resolver lo que no se ha vivido, corregir lo que ya fue y en esa búsqueda sin final, nos agota.
Solemos sobrepensar porque tenemos miedo a equivocarnos, al futuro o al dolor. Otras veces porque no hemos aprendido a confiar en que podemos equivocarnos y aún así estar bien. Y muchas veces, porque simplemente nuestro cuerpo y mente han estado mucho tiempo en modo alerta, intentando protegernos.
Esta meditación para dejar de sobrepensar no te va a “apagar” la mente pero sí puede ayudarte a calmarla y reconocer cuándo estás cayendo en un espiral de pensamientos y volver a ti.