Esta meditación para relajarte y hacer journaling es un regalo para tu mente, cuerpo y emociones. Una manera de recordarte que mereces escucharte, cuidarte y estar contigo.
Así que cuando estés listo, busca un lugar tranquilo, ponte cómodo, respira profundo… y comencemos.
¿Qué es journaling?
El journaling, es mucho más que llevar un diario. Es una práctica consciente para detenerte, observar cómo estás por dentro y poner en palabras lo que a veces cuesta decir en voz alta.
Puede escribir cómo te sientes, anotar pensamientos que rondan tu cabeza, registrar recuerdos que regresan con fuerza o simplemente dejar que tu pluma fluya sin juicios.
Esta herramienta ha demostrado ser una aliada poderosa para reducir el estrés, aclarar pensamientos, regular emociones y conectar contigo mismo desde un lugar honesto. Cuando escribes sin filtros ni expectativas, te das permiso de ser tú. No tienes que ser un experto redactando, ni tener todas las respuestas.
A lo largo del día, acumulamos pensamientos, pendientes, preocupaciones y emociones que sin darnos cuenta, se van quedando atrapados en nuestro cuerpo.
El journaling nos ayuda a hacer una especie de limpieza emocional: sacar lo que pesa, darle nombre a lo que sentimos y también reconocer lo que necesitamos. En otras palabras, nos ayuda a pausar el ruido externo para escuchar el mundo interno.
Pero para que esta práctica sea verdaderamente sanadora, es importante llegar a ella desde un lugar de calma. Y por eso, antes de escribir, te proponemos hacer esta meditación para relajarte y hacer journaling.
Una pausa necesaria...
Después de meditar, te sugerimos tener tu libreta o algún dispositivo personal cerca y comenzar a escribir lo que venga. Puedes responder una pregunta como:
¿Cómo me siento en este momento?
¿Qué necesito hoy?
¿Qué pensamientos me acompañaron durante la meditación?
O simplemente dejar que las palabras fluyan. Recuerda que aquí no hay formas correctas ni metas que cumplir, es un espacio solo para ti.