Sobrepensar puede llegar a convertirse en una trampa que nos mantiene atrapados en un bucle de pensamientos repetitivos y agotadores. Es como una película que se repite una y otra vez en nuestra mente, impidiéndonos avanzar y desconectando nuestra atención del presente. Con esta meditación para dejar de sobrepensar podrás recuperar tu tranquilidad con tan solo 5 minutos al día.
¿Qué es sobrepensar?
Sobrepensar es la acción de enfocarse excesivamente en un problema, situación o posible escenario, analizando cada detalle una y otra vez. Aunque puede parecer que estamos buscando soluciones, en realidad, sobrepensar solo nos genera estrés y ansiedad. Lo que puede provocar:
- Dificultad para tomar decisiones
- Insomnio
- Fatiga mental
- Aumento de preocupación y/o culpa
Además, sobrepensar nos aleja de disfrutar del presente, donde realmente nos encontramos y a lo que necesitamos prestarle atención.
¿Por qué sobrepensamos?
A veces repasamos una y otra vez lo que dijimos o lo que hicimos. Nos atoramos en un constante: “y si”.
“¿Y si hubiera dicho otra cosa?”
“¿Y sí todo sale mal?”
“¿Y si me estoy equivocando”
Incluso anticipamos problemas que todavía no existen o revivimos conversaciones que ya pasaron.
Lo curioso es que aunque sobrepensar parece una forma de “prepararse” para la que viene, en realidad suele hacernos sentir peor. Y es que la mente busca controlar lo incontrolable, resolver lo que no se ha vivido, corregir lo que ya fue y en esa búsqueda sin final, nos agota.
Solemos sobrepensar porque tenemos miedo a equivocarnos, al futuro o al dolor. Otras veces porque no hemos aprendido a confiar en que podemos equivocarnos y aún así estar bien. Y muchas veces, porque simplemente nuestro cuerpo y mente han estado mucho tiempo en modo alerta, intentando protegernos.
Esta meditación para dejar de sobrepensar no te va a “apagar” la mente pero sí puede ayudarte a calmarla y reconocer cuándo estás cayendo en un espiral de pensamientos y volver a ti.
2 comentarios
Muchas gracias. Se lo que debo hacer, pero me da miedo los resultados. No tengo paz, no estoy bien. Vivo sobre pensando por errores del pasado, que temo me hayan enfermado. Tengo miedo intenso.
Estoy en manos de psiquiatra, tomo Fluoxetina 20 MG y 1g de Clonazepam. Pero se que la solución pasa por hacer lo que uno necesita y no callar. Pero a veces no se puede , entonces que haces ? Cuando no se puede
Muchas gracias
Gracias por compartirnos tu situación. Lo que estás sintiendo es muy válido y es comprensible que el miedo se vuelva intenso. Estás haciendo mucho al buscar apoyo, estar en tratamiento, escuchar meditaciones… todo eso también es parte del proceso de sanar.
A veces no se puede con todo y está bien, no por eso estás fallando. No estás sola en esto 💛