¿Últimamente te has sentido muy estresado? Esta poderosa meditación para disminuir el estrés puede ayudarte a calmar la mente y contrarrestar los efectos negativos del estrés. Tan solo necesitas encontrar un lugar tranquilo y concéntrate en el presente, ¿listo?
¿Qué es el estrés?
El estrés es una respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante desafíos o situaciones que nos ponen a prueba. Su función es poner alerta al cuerpo y ayudarle a sobrevivir, evitar el peligro o cumplir con demandas del entorno.
Factores que generan estrés
Los factores que generan estrés pueden variar de persona a persona pero algunos de los más comunes son:
- Estrés emocional. Discusiones, pleitos, injusticias, sentirse traicionado, presión social, o cualquier situación que provoque un cambio ”no previsto” en la vida de la persona.
- Estrés por enfermedad. Dolores, fracturas, enfermedades crónicas, infecciones virales o cualquier cambio “negativo/desagradable” en la condición física.
- Estrés por factores medioambientales. Problemas económicos, condiciones laborales, climas extremos, pandemias, etc.
Efectos en la salud mental y física
El estrés puede afectar tanto a nivel físico como mental. Algunos de los efectos más comunes incluyen:
- Problemas de salud mental: ansiedad, depresión e irritabilidad
- Efectos físicos: Dolores de cabeza coma problemas digestivos y tensión muscular
- Impacto en el sistema inmune: Reducción de la capacidad del cuerpo para combatir enfermedades
- Problemas del sueño: Insomnio o sueño intermitente
Si además de estrés, tienes altos niveles de ansiedad y te gustaría reducir ambos al mismo tiempo, checa este artículo.
Sentir estrés es una parte inevitable de la actualidad pero no tiene porque dominarte. A través de distintas practicas como la meditación puedes aprender a gestionar el estrés de una manera efectiva, mejorando tu salud mental y bienestar.
Comienza con esta meditación para disminuir el estrés y mantente al pendiente de los cambios significativos que observes día con día.