¿Te distraes con facilidad mientras trabajas en una tarea importante o la pospones pero luego te agobia el pánico de no entregarla a tiempo? Con esta meditación para dejar de procrastinar lo podrás hacer de una manera fácil y rápida.
¿Por qué sueles procrastinar?
La procrastinación es un comportamiento muy común que ocurre por diversas razones, aquí te dejamos algunas de ellas:
- El miedo a no cumplir con las expectativas propias o de otros puede llevar a evitar tareas difíciles, posponiéndolas en lugar de enfrentarlas
- Las personas que suelen ser perfeccionistas tienden a procrastinar porque temen que su trabajo no sea lo suficientemente bueno
- Si una tarea no te resulta interesante o significativa es muy probable que la postergues
- Las distracciones como redes sociales, videos o alguna platica interesante pueden facilitar que se posponga lo que realmente debemos de hacer
- Las emociones como la ansiedad, el estrés o el aburrimiento nos llevan a evitar ciertas tareas.
Recomendaciones para dejar de procrastinar
Para dejar de procrastinar, te compartimos algunas recomendaciones que te ayudarán en el proceso:
- Divide cualquier proyecto en tareas más pequeñas: Esto te ayudará a avanzar constantemente sin sentirte abrumado
- Planifica tu día: Usa una agenda o calendario visual para asignar días y horas específicas a cada tarea. Así podrás ver tu progreso diario
- Establece el tiempo para trabajar: Cuando comiences una tarea, fija un tiempo específico para trabajar en ella sin interrupciones. Evita tener el celular cerca y aléjate de cualquier distracción
- Recompénsate al completar cada objetivo: Después de alcanzar una pequeña meta, prémiate con alguna actividad que disfrutes
- Evita excusas: No te justifiques por no cumplir con alguna tarea que tenias que terminar. Si pierdes tiempo, trata de recuperarlo lo antes posible
Nota: Puedes complementar alguna de las cinco recomendaciones con esta meditación para dejar de procrastinar.
¿Te animas a intentarlo?